Μάθημα : Ποδόσφαιρο Πάσα, Υποδοχή και Συνεργασία

• Διάρκεια: 45 λεπτά

• Στόχοι Μαθήματος:

  1. Κινητικοί: Εκμάθηση και βελτίωση της μεταβίβασης (πάσα) με το εσωτερικό του ποδιού (κουντεπιέ) και της υποδοχής (control) της μπάλας.

  2. Γνωστικοί: Κατανόηση της σημασίας της πάσας στην ομαδική ροή του παιχνιδιού και των βασικών κανόνων.

  3. Συναισθηματικοί: Ανάπτυξη του πνεύματος συνεργασίας, της υπευθυνότητας και του "fair play" (ευ αγωνίζεσθαι).

• Υλικό & Μέσα: Μπάλες ποδοσφαίρου (ανά ζευγάρι/τριάδα), κώνοι (για ορισμό εστιών και διαδρομών), διακριτικά φανελάκια.

1. Προθέρμανση (Διάρκεια: 10 λεπτά)

Α. Γενική Προθέρμανση (5')

• Ελεύθερο τρέξιμο (Jogging): Χαλαρό τρέξιμο στον χώρο της αυλής με αλλαγές κατεύθυνσης μετά από σφύριγμα.

• Ασκήσεις εν κινήσει: * Ψηλά γόνατα (skipping).

  • Φτέρνες πίσω (glute kicks).

  • Πλάγια βήματα (δεξιά - αριστερά).

Β. Ειδική Προθέρμανση με Μπάλα (5')

• Οικειότητα με τη μπάλα: Οι μαθητές κινούνται ελεύθερα στον χώρο οδηγώντας τη μπάλα. Με το σύνθημα του εκπαιδευτικού, σταματούν τη μπάλα με το πέλμα (soles), αλλάζουν κατεύθυνση ή κάνουν "ψαλιδάκια" πάνω από τη μπάλα.

2. Κύριο Μέρος (Διάρκεια: 25 λεπτά)

1η Άσκηση: Πάσα και Υποδοχή σε Ζευγάρια (7')

• Περιγραφή: Οι μαθητές χωρίζονται σε ζευγάρια και στέκονται αντικριστά σε απόσταση 4-5 μέτρων.

• Εκτέλεση: Ο παίκτης Α πασάρει με το εσωτερικό του ποδιού (πλάγιο κουντεπιέ) στον παίκτη Β. Ο παίκτης Β υποδέχεται τη μπάλα (κάνει control) με το εσωτερικό/πέλμα και επιστρέφει την πάσα.

• Εστίαση (Tips): * Το πόδι στήριξης δίπλα στη μπάλα, δείχνοντας τον στόχο.

  • Το πόδι κρούσης «κλειδωμένο» και παράλληλο με το έδαφος.

2η Άσκηση: Πάσα και Κίνηση – "Δώσε και Φύγε" (8')

• Περιγραφή: Σχηματίζονται τριάδες σε σχήμα τριγώνου (απόσταση 5 μέτρων μεταξύ τους).

• Εκτέλεση: Ο παίκτης 1 πασάρει στον παίκτη 2 και τρέχει πίσω από τη θέση του παίκτη 2. Ο παίκτης 2 πασάρει στον 3 και τρέχει στη θέση του, κ.ο.κ.

• Στόχος: Συνδυασμός της τεχνικής της πάσας με την άμεση μετακίνηση στον χώρο.

3η Άσκηση: Αγωνιστικό Παιχνίδι σε Μικρούς Χώρους (Small-Sided Game) (10')

• Περιγραφή: Χωρισμός της τάξης σε ομάδες των 4-5 ατόμων. Δημιουργία 2 ή 3 μικρών γηπέδων με κώνους.

• Ειδικός Κανόνας για το e-class: Για να μετρήσει ένα γκολ, πρέπει όλοι οι παίκτες της ομάδας να έχουν ακουμπήσει τη μπάλα τουλάχιστον μία φορά, ή να έχουν αλλάξει τουλάχιστον 3 συνεχόμενες πάσες.

• Στόχος: Εφαρμογή της πάσας σε πραγματικές συνθήκες παιχνιδιού και αποφυγή του "εγωκεντρικού" παιχνιδιού.

3. Αποθεραπεία & Ανατροφοδότηση (Διάρκεια: 10 λεπτά)

• Χαλαρό περπάτημα: Κίνηση στον χώρο με βαθιές εισπνοές και εκπνοές.

• Διατάσεις: Στατικές διατάσεις για τους μυς των κάτω άκρων (τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γαστροκνήμιοι).

• Συζήτηση στην τάξη (Debriefing): * Τι μας δυσκόλεψε περισσότερο στην πάσα;

  • Γιατί η σωστή υποδοχή (control) βοηθάει τον συμπαίκτη μας;

  • Πώς νιώσαμε όταν έπρεπε να συνεργαστούμε για να βάλουμε γκολ;