Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Γ'-Δ' ΤΑΞΗΣ

Κωδικός : 9230016132

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Γ'-Δ' ΤΑΞΗΣ

9230016132  -  ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΣΛΗΜΙΣΤΙΝΟΣ - ΣΤΥΛΙΑΝΗ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ

Ενότητες - Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 5 : Τι σημαίνει σωματι... Ενότητα 7 : Δυνάμωμα χεριών -...

  Καλημέρα καλά μας παιδιά!  Είμαστε ακόμη μακριά, ελπίζουμε όμως να πάνε όλα καλά και να βρεθούμε σύντομα.wink

  Την εβδομάδα αυτή προχωράμε με το δυνάμωμα των ποδιών μας και την αλτικότητα. Για να το πετύχουμε αυτό θα κάνουμε άλματα σε μήκος χωρίς φόρα και σε ύψος(επιτόπιο).

  Πρώτα όμως θα κάνουμε λίγο ζέσταμα με επιτόπιο τροχαδάκι και με το παρακάτω βίντεο.

Στο σκοπό μας θα μας βοηθήσει και το σχοινάκι. Είναι πολύ καλή άσκηση για τα πόδια, αλλά και για όλο το σώμα. Δείτε πως να το κάνετε σωστά. 

  Αφού ζεσταθήκατε αρκετά μπορούμε να συνεχίσουμε με τα άλματα.

Τώρα ανοίξτε το χώρο στο δωμάτιό σας ή όπου βρίσκεται κάποιο χαλί, βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο και κάντε άλμα χωρίς φόρα ( προσγειωθείτε στα δύο πόδια). Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές. Μετρήστε τα άλματά σας και σημειώστε σε ένα χαρτί το μικρότερο και το μεγαλύτερο από αυτά. 

  Παραλλαγή : κάντε άλμα χωρίς φόρα πάνω από κάποιο μικρό εμπόδιο το οποίο θα τοποθετήσετε μισό μέτρο μακριά από τα πόδια σας. Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Συνεχίστε με το επιτόπιο άλμα σε ύψος. Δίπλα σε ένα ελεύθερο τοίχο σηκώστε το ένα χέρι τεντωμένο (όποιο σας βολεύει) και σημαδέψτε το σημείο που φτάνετε ( με μολύβι που βγαίνει, έτσι;). Μετά πηδήξτε επιτόπια όσο πιο ψηλά μπορείτε και σημαδέψτε πάλι το ψηλότερό σας άλμα ( αφού κάνετε 10 επαναλήψεις).

  Παραλλαγή : κάντε δύο βήματα και πηδήξτε ψηλά (πλάγια με τον τοίχο). Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Δοκιμάζετε κάθε μέρα και στο τέλος της εβδομάδας σημειώνετε την πρόοδό σας.

  
 

  Διαθεματικότητα : Σας στέλνουμε από το βιβλίο σας τα " λαστιχάκια". Αφού βρείτε  τα σχήματα που σας ζητάει, πάρτε λάστιχο, ενώστε τις άκρες του, βάλτε το σε 2 καρέκλες και παίξτε το γνωστό σας παιχνίδι " τσαφ - τσουφ".

  Σας θυμίζουμε το τραγουδάκι : Τσαφ, τσουφ, το τρένο περνά. Μέσα, έξω , μέσα, πατά ! 

 Καλή επιτυχία!

Έγγραφα
Λαστιχάκια