Μάθημα : Φυσική Αγωγή Ε΄- ΣΤ΄ τάξεις

Κωδικός : 9230016125

Φυσική Αγωγή Ε΄- ΣΤ΄ τάξεις

9230016125  -  ΣΤΥΛΙΑΝΗ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ - ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΣΛΗΜΙΣΤΙΝΟΣ

Ενότητες - Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 5 : Η πυραμίδα της φυσ... Ενότητα 7 : Δυνάμωμα χεριών -...

  

  Καλημέρα παιδιά!  Μας λείπετε πολύ, ελπίζουμε όμως να πάνε όλα καλά και να βρεθούμε σύντομα.wink

  Την εβδομάδα αυτή προχωράμε με το δυνάμωμα των ποδιών μας και την αλτικότητα. Για να το πετύχουμε αυτό θα κάνουμε άλματα σε μήκος χωρίς φόρα και σε ύψος (επιτόπιο).

  Δείτε πρώτα ένα βίντεο για τα άλματα.

  

Σύνδεσμοι
Άλματα

  Μία πολύ καλή και ευχάριστη άσκηση για το δυνάμωμα των ποδιών και όχι μόνο, είναι το σχοινάκι. Δείτε το σωστό τρόπο στο επόμενο βίντεο.

    Οι ασκήσεις στο παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε. Ακολουθήστε το όσο μπορείτε.

  Αφού τελειώσετε με τα προηγούμενα, ξεκουραστείτε λίγο και ξεκινήστε τα δικά σας άλματα.

  Ανοίξτε το χώρο στο δωμάτιό σας ή όπου βρίσκεται κάποιο χαλί, βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο και κάντε άλμα χωρίς φόρα ( προσγειωθείτε στα δύο πόδια). Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές. Μετρήστε τα άλματά σας και σημειώστε σε ένα χαρτί το μικρότερο και το μεγαλύτερο από αυτά. 

  Παραλλαγή : κάντε άλμα χωρίς φόρα πάνω από κάποιο μικρό εμπόδιο το οποίο θα τοποθετήσετε μισό μέτρο μακριά από τα πόδια σας. Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Συνεχίστε με το επιτόπιο άλμα σε ύψος. Δίπλα σε ένα ελεύθερο τοίχο σηκώστε το ένα χέρι τεντωμένο (όποιο σας βολεύει) και σημαδέψτε το σημείο που φτάνετε ( με μολύβι που βγαίνει, έτσι;). Μετά πηδήξτε επιτόπια όσο πιο ψηλά μπορείτε και σημαδέψτε πάλι το ψηλότερό σας άλμα ( αφού κάνετε 10 επαναλήψεις).

  Παραλλαγή : κάντε δύο βήματα και πηδήξτε ψηλά (πλάγια με τον τοίχο). Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Δοκιμάζετε κάθε μέρα και στο τέλος της εβδομάδας σημειώνετε την πρόοδό σας.

  Καλή επιτυχία!