Μάθημα : Φυσική Αγωγή Α΄- Β΄τάξεις

Κωδικός : 9230016124

Φυσική Αγωγή Α΄- Β΄τάξεις

9230016124  -  ΣΤΥΛΙΑΝΗ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ - ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΣΛΗΜΙΣΤΙΝΟΣ

Ενότητες - Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 6 : Δυνάμωμα ποδιών - αλτικότητα

Ενότητα 5 : Γνωρίζω τα αθλήματ... Ενότητα 7 : Δυνάμωμα χεριών -...

  Καλημέρα καλά μας παιδιά! Αν και είμαστε ακόμη μακριά, ελπίζουμε να πάνε όλα καλά και να βρεθούμε σύντομα.wink

  Την εβδομάδα αυτή προχωράμε με το δυνάμωμα των ποδιών μας και την αλτικότητα. Για να το πετύχουμε αυτό θα κάνουμε άλματα σε μήκος χωρίς φόρα και σε ύψος(επιτόπιο).

  Πρώτα όμως θα κάνουμε λίγο ζέσταμα με το παρακάτω βίντεο.

  Τελειώσατε με το ζέσταμα;

  Τώρα ανοίξτε το χώρο στο δωμάτιό σας ή όπου βρίσκεται κάποιο χαλί, βάλτε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο και κάντε άλμα χωρίς φόρα ( προσγειωθείτε στα δύο πόδια). Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές. Μετρήστε τα άλματά σας και σημειώστε σε ένα χαρτί το μικρότερο και το μεγαλύτερο από αυτά. 

  Παραλλαγή : κάντε άλμα χωρίς φόρα πάνω από κάποιο μικρό εμπόδιο το οποίο θα τοποθετήσετε μισό μέτρο μακριά από τα πόδια σας. Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Συνεχίστε με το επιτόπιο άλμα σε ύψος. Δίπλα σε ένα ελεύθερο τοίχο σηκώστε το ένα χέρι τεντωμένο (όποιο σας βολεύει) και σημαδέψτε το σημείο που φτάνετε ( με μολύβι που βγαίνει, έτσι;). Μετά πηδήξτε επιτόπια όσο πιο ψηλά μπορείτε και σημαδέψτε πάλι το ψηλότερό σας άλμα ( αφού κάνετε 10 επαναλήψεις).

  Παραλλαγή : κάντε δύο βήματα και πηδήξτε ψηλά (πλάγια με τον τοίχο). Σημειώστε πάλι τα άλματά σας.

  Δοκιμάζετε κάθε μέρα και στο τέλος της εβδομάδας σημειώνετε την πρόοδό σας.

  

  Πάρτε μια ιδέα για ένα πολύ ωραίο παιχνίδι!

Έγγραφα
Βαρελάκια