Μάθημα : 1. Φυσική Αγωγή : Φυσική κατάσταση (Ε & ΣΤ΄ Δημοτικού)

Οι κοιλιακοί μύες χρειάζεται να γιατί είναι χρήσιμοι για να στην καθημερινότητά μας, αλλά και γιατί τον κορμό και τη σου στήλη από επιβαρύνσεις. Ένας από τους (άλλοι παράγοντες είναι η κακή στάση του σώματος μας, η κληρονομικότητα και βέβαια η ) που συντελεί στην εμφάνιση της λόρδωσης είναι και οι . Οι γυμνασμένοι σε βοηθούν επίσης να με μεγαλύτερη ευκολία σε αθλητικές . Οι ραχιαίοι για τους ίδιους λόγους με τους κοιλιακούς και επιπλέον είναι με τους κοιλιακούς και για αυτό το λόγο θα πρέπει να τους και αυτούς. Συνήθως οι μύες είναι πιο δυνατοί από τους και για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνεις λιγότερες ραχιαίων σε σχέση με τους κοιλιακούς (η αναλογία θα πρέπει να είναι προς ). Για παράδειγμα αν μπορείς να πραγματοποιήσεις 16 κοιλιακούς καλό θα ήταν να κάνεις 8 , αν κάνεις κοιλιακούς να κάνεις 10 ραχιαίους. Φυσικά αν οι κοιλιακοί σου είναι περισσότερο από τους ραχιαίους τότε θα πρέπει να κάνεις επαναλήψεις κοιλιακών σε σχέση με τους ραχιαίους. Η Ευλυγισία αναφέρεται στην σου να τεντώνεις ή να τους μύες του σου σε μεγάλο κινητικό εύρος. Η σου επηρεάζεται από την ηλικία και το φύλο. Έχει παρατηρηθεί ότι μεγαλώνοντας η ευλυγισία του ανθρώπου.Επίσης οι γυναίκες έχουν ευλυγισία σε σχέση με τους . Άλλοι παράγοντες που την ευλυγισία μας είναι οι τραυματισμοί,η θερμοκρασία του και του περιβάλλοντος. Η των μυών μπορεί να βοηθήσει την του μας. Η καλή είναι για την αποτελεσματικότερη των μυών και για την αποφυγή τραυματισμών. Η ευλυγισία σε να έχεις μεγαλύτερη στους μύες και επομένως να κινείσαι . Επίσης βοηθά στη λειτουργία των του σώματός σου και στην πρόληψη . Η σωστή στάση του σώματός σου (ορθοσωμία) επίσης επηρεάζεται από την ευλυγισία του σώματός σου.Τέλος η ευλυγισία τους πόνους και τα πιασίματα που από τον καθιστικό ζωής όπως για παράδειγμα όταν περνάς πολύ διαβάζοντας ή με ηλεκτρονικά . Με τις μπορείς να ανακουφιστείς από το που έχεις συνήθως στην σου σε κάποιες περιπτώσεις. Οι διατάσεις θα ήταν να αποτελούν της εξάσκησής σου και να στην αρχή δηλαδή κατά την και στο τέλος δηλαδή κατά την της σωματικής .Για να είναι αποτελεσματική η πρέπει να διαρκεί 10 ́ ́ ως 30 ́ ́ . Μπορείς να διαβάσεις στο υλικό μελέτης της ευλυγισίας και της φυσικής κατάστασης για να δεις τις λύσεις

Η αξιολόγηση της κατάστασης είναι χρήσιμη για να σε τι επίπεδα η φυσική σου ώστε να μπορείς να σε ποιες φυσικές είσαι καλός και σε ποιες περισσότερη . Επίσης γνωρίζοντας τις σου μπορείς να αποτελεσματικά διάφορα συμμετοχής σε δραστηριότητες . Τέλος είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι η δεν γίνεται για να τις δικές σου επιδόσεις με εκείνες των συμμαθητών σου. Αλλά να παρακολουθείς την δική σου .