α) Η φυσική μας κατάσταση ή με άλλα λόγια η υποδομή μας.

β) Η ένταση της άσκησης ή οι σφυγμοί που ανεβάζουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είναι προφανές ότι το συνολικό κάψιμο των θερμίδων είναι άμεση  συνάρτηση του χρόνου άσκησης αλλά αυτό δεν θα μας απασχολήσει προς το παρόν.

Σχεδόν σε όλα τα είδη της άσκησης καίμε ένα μείγμα από τα δυο κύρια καύσιμα: τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Απλά η αναλογία τους διαφοροποιείται ανάλογα με την ένταση της άσκησης.

Όσο πιο πολύ ανεβαίνει η ένταση, τόσο περισσότερο αυξάνεται αναλογικά η συμμετοχή των υδατανθράκων στην παραγωγή της απαιτούμενης κινητικής ενέργειας.

Αντίθετα όσο η ένταση πέφτει, η ενεργειακή πλάστιγγα γέρνει υπέρ των λιπών.

Είναι ακριβώς αυτό το γεγονός που παραπλανά τον περισσότερο κόσμο οδηγώντας τον στη χρησιμοποίηση της λεγόμενης "ζώνης καύσης λίπους".


Συνεπώς εκείνο που μετράει τελικά είναι το συνολικό κάψιμο θερμίδων που είναι πάντα μεγαλύτερο σε διατηρήσιμες υψηλές εντάσεις.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για να πάρετε μια ιδέα για το θέμα αυτό. 

 

          safe youtube video

 

 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης: https://www.facebook.com/totalfitness.christos