Τα καλά επίπεδα ευλυγισίας  βοηθούν στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών κάνοντας πιο εύκολη τη μετακίνησή μας. Έτσι βοηθάνε στη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων!!

Η καλή ευλυγισία
προλαμβάνει τραυματισμούς, τόσο σε αθλητικές δραστηριότητες όσο και σε καθημερινές ασχολίες.

Τέλος, η καλή ευλυγισία απομακρύνει τους πόνους και τα πιασίματα που δημιουργούνται από το παρατεταμένο κάθισμα, όπως για παράδειγμα συμβαίνει όταν διαβάζει κάποιος. Το σφίξιμο αυτό των μυών απομακρύνεται με τις διατάσεις και τότε ο οργανισμός αναζωογονείται, ανανεώνεται και
μπορεί στη συνέχεια να γίνει ακόμα πιο αποδοτικός

Η μη φυσιολογική στάση της σπονδυλικής στήλης: πιέζει τα νεύρα δημιουργώντας πόνους στη μέση.
Για να αποφευχθεί κάτι τέτοιο, χρειάζεται να υπάρχει καλή ευλυγισία (μαζί με καλό επίπεδο δύναμης)
στους μύες των μηρών, των ισχίων, της μέσης και της κοιλιάς. Οι σφιχτοί μύες εμποδίζουν το σωστό
τρόπο μετάδο ς των νευρικών εντολών από τον εγκέ φαλο για την πραγματοποί των διαφόρων
κινήσεων.

1. Θα ήταν καλό πριν τις ασκήσεις ευκαμψίας να έκανες λίγο χαλαρό τρέξιμο ή έντονο περπάτημα, ώστεοι μύες σου να ζεσταθούν.
2.  Χρησιμοποίησε ήπιες συνεχείς κινήσεις ή ασκήσεις στις οποίες τεντώνεις το μυ και τον διατη-είς τεντωμένο για κάποια δευτερόλεπτα (10-30). Επανάλαβε 3 φορές την κάθε άσκηση, 2-3 φορές τηνεβδομάδα.
3.  Μην υπερβάλλεις!
4. Απόφυγε διατατικές ασκήσεις σε αρθρώσεις οι οποίες είναι ασταθείς, πρησμένες ή μολυσμένες. Μην πιέζεις μέχρι να νιώσεις πόνο! Η παλιά αντίληψη που έλεγε ότι πρέπει να πιέζεις μέχρι τα όρια του πόνου είναι λάθος. Θα πρέπει να πιέζεις, μέχρι να νιώσεις ότι ο μυς είναι τεντωμένος και να νιώσεις λίγο άβολα.
5. Μην κρατάς την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια των ασκήσεων!