Διδακτικοί Στόχοι

Οι μαθητές να μπορούν:

• Να γνωρίζουν τους κανονισμούς που αφορούν το σερβίς.

• Να εκτελούν σωστά το σερβίς από κάτω και από πάνω.

• Να εφαρμόζουν βασικές τακτικές κατεύθυνσης της μπάλας.

• Να αναπτύξουν συντονισμό, ισορροπία και δύναμη στα άνω άκρα.

• Να συνεργάζονται και να τηρούν τους κανόνες του «ευ αγωνίζεσθαι».

Προθέρμανση (10-15 λεπτά)

1. Γενική Προθέρμανση (5 λεπτά)

• Ελαφρύ τρέξιμο γύρω από το γήπεδο.

• Τρέξιμο με αλλαγές κατεύθυνσης.

• Πλάγια βήματα δεξιά και αριστερά.

• Αναπηδήσεις με τα δύο πόδια.

2. Δυναμικές Διατάσεις (5 λεπτά)

• Κυκλικές κινήσεις ώμων.

• Περιστροφές κορμού.

• Προβολές ποδιών μπροστά και πλάγια.

• Κάμψεις και εκτάσεις γονάτων.

3. Ειδική Προθέρμανση (5 λεπτά)

• Πάσες ανά ζευγάρια.

• Ρίψεις και υποδοχές της μπάλας.

• Προσομοίωση της κίνησης του σερβίς χωρίς μπάλα.

Κύριο Μέρος – Ασκήσεις (25-30 λεπτά)

Άσκηση 1: Εκμάθηση Σερβίς από Κάτω

• Σωστή θέση σώματος.

• Κράτημα μπάλας με το ένα χέρι.

• Αιώρηση του χεριού χτυπήματος.

• Εκτέλεση προς το απέναντι γήπεδο.

• 10 επαναλήψεις ανά μαθητή.

Άσκηση 2: Σερβίς σε Στόχους

• Τοποθέτηση κώνων σε διάφορα σημεία του γηπέδου.

• Οι μαθητές προσπαθούν να πετύχουν τους στόχους.

• Ανάπτυξη ακρίβειας και ελέγχου.

Άσκηση 3: Σερβίς από Πάνω

• Ρίψη της μπάλας μπροστά από το σώμα.

• Χτύπημα με ανοιχτή παλάμη.

• Έμφαση στη σωστή μεταφορά βάρους.

• 10 επαναλήψεις ανά μαθητή.

Άσκηση 4: Τακτική Κατεύθυνσης Σερβίς

Οι μαθητές εκτελούν σερβίς:

• Στις γωνίες του γηπέδου.

• Στο κέντρο του γηπέδου.

• Προς συγκεκριμένο παίκτη.

Στόχος είναι η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σερβίς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιθετικό όπλο.

Άσκηση 5: Μικρό Παιχνίδι Εφαρμογής

• Ομάδες 4 εναντίον 4 ή 6 εναντίον 6.

• Κάθε φάση ξεκινά αποκλειστικά με σερβίς.

• Βαθμολογείται η σωστή τεχνική και η επιτυχής στόχευση.

Αποθεραπεία (5-10 λεπτά)

Χαλάρωση

• Αργό περπάτημα γύρω από το γήπεδο.

• Ελεγχόμενες αναπνοές.

Στατικές Διατάσεις

• Ώμοι και χέρια.

• Τρικέφαλοι και δικέφαλοι.

• Τετρακέφαλοι και οπίσθιοι μηριαίοι.

• Γάμπες.

• Μέση και κορμός.

Αναστοχασμός

Συζήτηση με τους μαθητές:

• Τι έμαθαν για το σερβίς;

• Ποιες δυσκολίες αντιμετώπισαν;

• Πώς μπορεί το σερβίς να επηρεάσει την εξέλιξη ενός αγώνα;

Αξιολόγηση

Η αξιολόγηση βασίζεται:

• Στη σωστή τεχνική εκτέλεση του σερβίς.

• Στην ακρίβεια στόχευσης.

• Στη συμμετοχή και συνεργασία.

• Στην τήρηση των κανόνων και του αθλητικού πνεύματος.

Διάρκεια μαθήματος: 45-50 λεπτά.